단 한 가지 레터
리더의 고민 (1)
단한가지 레터
리더로서 팀원들을 성장시키고 싶었습니다.그래서 코칭하려고 애썼어요. 질문하고, 방향을 제시하고, 기다리려고도 해봤습니다.그런데 어느 순간 팀원들은 그걸 ‘코칭’이 아니라 ‘잔소리’로 느끼고 있다는 걸 알게 됐습니다.
그걸 알면서도… 잔소리를 멈출 수가 없어요.왜냐하면, 안 그러면 일이 안 굴러가거든요.
하나부터 열까지 제가 다 챙기지 않으면 불안하고,결국 제 일은 뒷전이 돼버립니다.리더인 제가 이렇게까지 ‘쳐내기’ 바쁜 게… 이게 맞는 건가요?
요즘 저는, 일을 제대로 끝냈다는 기분을 잊은 지 오래입니다.이것도 하고 저것도 하느라 아무것도 마무리된 느낌이 없어요.생각은 얕아지고, 머리는 늘 무겁고, 장은 늘 예민하고…
무엇보다 힘든 건,아침에 눈을 떠도 “개운하다”는 느낌을 느껴본 지 정말 오래됐다는 것.이게 그냥 리더의 숙명인 걸까요?제가 뭘, 어떻게 바꿔야 할까요?
김영인 몸 건강 주치의
안녕하세요, 리더님. 하나부터 열까지 챙겨야만 일이 돌아가는 듯한 그 감정, 잔소리를 해도 지치고, 안 해도 일이 엉키는 현실… 그 무게가 문장마다 느껴져서 마음이 짠했어요.
그 가운데 “머리가 무겁고, 개운한 아침이 없다”는 말씀은 지금 리더님의 몸이 보내는 작은 신호일 수도 있겠다 싶었습니다. 이런 증상은 흔히 ‘브레인 포그(Brain Fog)’라고 부르는데요, 말 그대로 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 상태가 계속되는 걸 말해요.
집중도 잘 안 되고, 생각이 깊이 들어가지 못하고,일의 마무리가 계속 미뤄지는 느낌.그리고 무엇보다, 피로가 쌓여도 풀리지 않을 때 우리는 종종 “내가 원래 이런 사람인가” 하고 자책하게 되지요.
하지만 브레인 포그는 단지 ‘마음의 문제’만은 아니에요.지속적인 스트레스, 수면 부족, 또는 장내 미생물 불균형 같은 몸 안의 작은 흐트러짐들이 하나하나 모여 머릿속 안개로 번지곤 하거든요.
리더님께서 요즘 잦은 설사 증상도 함께 겪고 계신다고 하셨죠.
이런 경우엔 단순히 스트레스 때문이라고 단정 짓기보다는 조금 더 입체적인 접근이 필요해 보여요.
그래서 저는 유기산대사균형 검사를 먼저 제안드리고 싶어요.
이 검사는
- 스트레스가 신경전달물질에 어떤 영향을 주고 있는지,
- 그리고 장내 미생물이 어떻게 변화하고 있는지를 알려주는 중요한 검사입니다.
장 건강은 단순히 소화만의 문제가 아니에요. 장내 미생물이 분비하는 대사물질은 뇌와도 깊이 연결되어 있어서 ‘장–뇌 축(Gut–Brain Axis)’이라고 부르기도 해요. 그래서 장이 예민하면 머릿속도 흐려지고, 마음도 무거워질 수 있어요.
또한, 평소 자주 드시는 음식이 몸에 미세한 염증 반응을 일으키고 있진 않은지도 지연성 음식물 과민반응 검사를 통해 확인해보면 좋겠습니다. 이런 미묘한 몸의 반응들이, 리더님의 ‘생각 힘’을 무디게 하고 있을지도 몰라요.
리더십은 언제나 고독하고, 때로는 외로운 자리이지만 그 무게가 리더님의 건강까지 무너뜨려서는 안 되잖아요.
이 검사를 통해 “내 몸은 지금 어떤 상태일까?”를 한 번 들여다보셨으면 해요.
리더님의 ‘생각하는 힘’, ‘판단하는 감각’이 지금보다 훨씬 선명해질 수 있도록, 저희가 함께 도와드릴게요.
(검사 후)
유기산대사균형 검사 결과를 살펴보니, 다행히 신경전달물질 관련 이상 소견은 발견되지 않았습니다. 즉, 현재 받고 계신 스트레스가 직접적으로 뇌의 피로(신경정신피로)를 유발하고 있진 않아 보입니다.
하지만 요즘 구성원 코칭과 관련해 분명 심리적 부담이 크신 상황이기 때문에, 지금의 스트레스가 계속된다면 만성피로로 이어질 가능성은 분명히 있어서 일 건강 주치의와 함께 리더십 관련한 부분은 꼭 다뤄보셔야 할 것 같아요.
검사에서 한 가지 두드러진 결과는 장내 미생물의 불균형이었어요.유익균보다 유해균의 비율이 높아져서, 리더님이 겪고 있는 잦은 설사와 같은 과민 장 증상이 나타난 걸로 보입니다.
그 유해균들이 만들어내는 대사물질이 장을 통해 흡수되면 브레인 포그까지 일으킬 수 있다는 점, 꼭 기억해주세요.
또, 음식 과민반응 검사 결과도 함께 봤는데요, 우유, 글루텐(밀), 글리아딘 등에 대한 과민반응 수치가 높게 나왔어요. 이런 식품들을 먹으면 몸 안에서 지연된 염증 반응이 일어나고, 그로 인해 장이 약해지고 또다시 유해균이 흡수되기 쉬운 상태가 되어버리는 거죠. 한마디로, 장 건강이 브레인 포그의 시작점이 될 수 있는 상황이에요.
그러니 지금은, 빵 대신 밥, 우유 대신 두유 같은 대체 식품으로 식단을 잠시 바꿔보시는 걸 권해드릴게요.
지금의 브레인 포그는, 일도, 리더로서의 역할도 더 잘하고 싶은 마음에서 비롯된 거예요. 그러니 너무 자책하지 마시고, 몸과 마음을 모두 돌보는 방향으로 나아가보면 좋겠습니다.
몸 건강 측면에서는 장 건강 회복이, 그리고 일터에서는 ‘리더로서 받는 스트레스’에 대한 해소가 무엇보다 중요한 시점입니다.
이제, 리더님의 마음을 조금 더 가까이 들여다보며 ‘일 건강 주치의’ 김나이 선생님의 이야기를 들어보실까요?
또, 음식 과민반응 검사 결과도 함께 봤는데요, 우유, 글루텐(밀), 글리아딘 등에 대한 과민반응 수치가 높게 나왔어요. 이런 식품들을 먹으면 몸 안에서 지연된 염증 반응이 일어나고, 그로 인해 장이 약해지고 또다시 유해균이 흡수되기 쉬운 상태가 되어버리는 거죠. 한마디로, 장 건강이 브레인 포그의 시작점이 될 수 있는 상황이에요.
그러니 지금은, 빵 대신 밥, 우유 대신 두유 같은 대체 식품으로 식단을 잠시 바꿔보시는 걸 권해드릴게요.
지금의 브레인 포그는, 일도, 리더로서의 역할도 더 잘하고 싶은 마음에서 비롯된 거예요. 그러니 너무 자책하지 마시고, 몸과 마음을 모두 돌보는 방향으로 나아가보면 좋겠습니다.
몸 건강 측면에서는 장 건강 회복이, 그리고 일터에서는 ‘리더로서 받는 스트레스’에 대한 해소가 무엇보다 중요한 시점입니다.
이제, 리더님의 마음을 조금 더 가까이 들여다보며 ‘일 건강 주치의’ 김나이 선생님의 이야기를 들어보실까요?
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단 한 가지 레터
리더의 고민 (1)
단한가지 레터
리더로서 팀원들을 성장시키고 싶었습니다.그래서 코칭하려고 애썼어요. 질문하고, 방향을 제시하고, 기다리려고도 해봤습니다.그런데 어느 순간 팀원들은 그걸 ‘코칭’이 아니라 ‘잔소리’로 느끼고 있다는 걸 알게 됐습니다.
그걸 알면서도… 잔소리를 멈출 수가 없어요.왜냐하면, 안 그러면 일이 안 굴러가거든요.
하나부터 열까지 제가 다 챙기지 않으면 불안하고,결국 제 일은 뒷전이 돼버립니다.리더인 제가 이렇게까지 ‘쳐내기’ 바쁜 게… 이게 맞는 건가요?
요즘 저는, 일을 제대로 끝냈다는 기분을 잊은 지 오래입니다.이것도 하고 저것도 하느라 아무것도 마무리된 느낌이 없어요.생각은 얕아지고, 머리는 늘 무겁고, 장은 늘 예민하고…
무엇보다 힘든 건,아침에 눈을 떠도 “개운하다”는 느낌을 느껴본 지 정말 오래됐다는 것.이게 그냥 리더의 숙명인 걸까요?제가 뭘, 어떻게 바꿔야 할까요?
김영인 몸 건강 주치의
안녕하세요, 리더님. 하나부터 열까지 챙겨야만 일이 돌아가는 듯한 그 감정, 잔소리를 해도 지치고, 안 해도 일이 엉키는 현실… 그 무게가 문장마다 느껴져서 마음이 짠했어요.
그 가운데 “머리가 무겁고, 개운한 아침이 없다”는 말씀은 지금 리더님의 몸이 보내는 작은 신호일 수도 있겠다 싶었습니다. 이런 증상은 흔히 ‘브레인 포그(Brain Fog)’라고 부르는데요, 말 그대로 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 상태가 계속되는 걸 말해요.
집중도 잘 안 되고, 생각이 깊이 들어가지 못하고,일의 마무리가 계속 미뤄지는 느낌.그리고 무엇보다, 피로가 쌓여도 풀리지 않을 때 우리는 종종 “내가 원래 이런 사람인가” 하고 자책하게 되지요.
하지만 브레인 포그는 단지 ‘마음의 문제’만은 아니에요.지속적인 스트레스, 수면 부족, 또는 장내 미생물 불균형 같은 몸 안의 작은 흐트러짐들이 하나하나 모여 머릿속 안개로 번지곤 하거든요.
리더님께서 요즘 잦은 설사 증상도 함께 겪고 계신다고 하셨죠.
이런 경우엔 단순히 스트레스 때문이라고 단정 짓기보다는 조금 더 입체적인 접근이 필요해 보여요.
그래서 저는 유기산대사균형 검사를 먼저 제안드리고 싶어요.
이 검사는
- 스트레스가 신경전달물질에 어떤 영향을 주고 있는지,
- 그리고 장내 미생물이 어떻게 변화하고 있는지를 알려주는 중요한 검사입니다.
장 건강은 단순히 소화만의 문제가 아니에요. 장내 미생물이 분비하는 대사물질은 뇌와도 깊이 연결되어 있어서 ‘장–뇌 축(Gut–Brain Axis)’이라고 부르기도 해요. 그래서 장이 예민하면 머릿속도 흐려지고, 마음도 무거워질 수 있어요.
또한, 평소 자주 드시는 음식이 몸에 미세한 염증 반응을 일으키고 있진 않은지도 지연성 음식물 과민반응 검사를 통해 확인해보면 좋겠습니다. 이런 미묘한 몸의 반응들이, 리더님의 ‘생각 힘’을 무디게 하고 있을지도 몰라요.
리더십은 언제나 고독하고, 때로는 외로운 자리이지만 그 무게가 리더님의 건강까지 무너뜨려서는 안 되잖아요.
이 검사를 통해 “내 몸은 지금 어떤 상태일까?”를 한 번 들여다보셨으면 해요.
리더님의 ‘생각하는 힘’, ‘판단하는 감각’이 지금보다 훨씬 선명해질 수 있도록, 저희가 함께 도와드릴게요.
(검사 후)
유기산대사균형 검사 결과를 살펴보니, 다행히 신경전달물질 관련 이상 소견은 발견되지 않았습니다. 즉, 현재 받고 계신 스트레스가 직접적으로 뇌의 피로(신경정신피로)를 유발하고 있진 않아 보입니다.
하지만 요즘 구성원 코칭과 관련해 분명 심리적 부담이 크신 상황이기 때문에, 지금의 스트레스가 계속된다면 만성피로로 이어질 가능성은 분명히 있어서 일 건강 주치의와 함께 리더십 관련한 부분은 꼭 다뤄보셔야 할 것 같아요.
검사에서 한 가지 두드러진 결과는 장내 미생물의 불균형이었어요.유익균보다 유해균의 비율이 높아져서, 리더님이 겪고 있는 잦은 설사와 같은 과민 장 증상이 나타난 걸로 보입니다.
그 유해균들이 만들어내는 대사물질이 장을 통해 흡수되면 브레인 포그까지 일으킬 수 있다는 점, 꼭 기억해주세요.
또, 음식 과민반응 검사 결과도 함께 봤는데요, 우유, 글루텐(밀), 글리아딘 등에 대한 과민반응 수치가 높게 나왔어요. 이런 식품들을 먹으면 몸 안에서 지연된 염증 반응이 일어나고, 그로 인해 장이 약해지고 또다시 유해균이 흡수되기 쉬운 상태가 되어버리는 거죠. 한마디로, 장 건강이 브레인 포그의 시작점이 될 수 있는 상황이에요.
그러니 지금은, 빵 대신 밥, 우유 대신 두유 같은 대체 식품으로 식단을 잠시 바꿔보시는 걸 권해드릴게요.
지금의 브레인 포그는, 일도, 리더로서의 역할도 더 잘하고 싶은 마음에서 비롯된 거예요. 그러니 너무 자책하지 마시고, 몸과 마음을 모두 돌보는 방향으로 나아가보면 좋겠습니다.
몸 건강 측면에서는 장 건강 회복이, 그리고 일터에서는 ‘리더로서 받는 스트레스’에 대한 해소가 무엇보다 중요한 시점입니다.
이제, 리더님의 마음을 조금 더 가까이 들여다보며 ‘일 건강 주치의’ 김나이 선생님의 이야기를 들어보실까요?
또, 음식 과민반응 검사 결과도 함께 봤는데요, 우유, 글루텐(밀), 글리아딘 등에 대한 과민반응 수치가 높게 나왔어요. 이런 식품들을 먹으면 몸 안에서 지연된 염증 반응이 일어나고, 그로 인해 장이 약해지고 또다시 유해균이 흡수되기 쉬운 상태가 되어버리는 거죠. 한마디로, 장 건강이 브레인 포그의 시작점이 될 수 있는 상황이에요.
그러니 지금은, 빵 대신 밥, 우유 대신 두유 같은 대체 식품으로 식단을 잠시 바꿔보시는 걸 권해드릴게요.
지금의 브레인 포그는, 일도, 리더로서의 역할도 더 잘하고 싶은 마음에서 비롯된 거예요. 그러니 너무 자책하지 마시고, 몸과 마음을 모두 돌보는 방향으로 나아가보면 좋겠습니다.
몸 건강 측면에서는 장 건강 회복이, 그리고 일터에서는 ‘리더로서 받는 스트레스’에 대한 해소가 무엇보다 중요한 시점입니다.
이제, 리더님의 마음을 조금 더 가까이 들여다보며 ‘일 건강 주치의’ 김나이 선생님의 이야기를 들어보실까요?
목록으로
단 한 가지 레터
리더의 고민 (1)
단한가지 레터
리더로서 팀원들을 성장시키고 싶었습니다.그래서 코칭하려고 애썼어요. 질문하고, 방향을 제시하고, 기다리려고도 해봤습니다.그런데 어느 순간 팀원들은 그걸 ‘코칭’이 아니라 ‘잔소리’로 느끼고 있다는 걸 알게 됐습니다.
그걸 알면서도… 잔소리를 멈출 수가 없어요.왜냐하면, 안 그러면 일이 안 굴러가거든요.
하나부터 열까지 제가 다 챙기지 않으면 불안하고,결국 제 일은 뒷전이 돼버립니다.리더인 제가 이렇게까지 ‘쳐내기’ 바쁜 게… 이게 맞는 건가요?
요즘 저는, 일을 제대로 끝냈다는 기분을 잊은 지 오래입니다.이것도 하고 저것도 하느라 아무것도 마무리된 느낌이 없어요.생각은 얕아지고, 머리는 늘 무겁고, 장은 늘 예민하고…
무엇보다 힘든 건,아침에 눈을 떠도 “개운하다”는 느낌을 느껴본 지 정말 오래됐다는 것.이게 그냥 리더의 숙명인 걸까요?제가 뭘, 어떻게 바꿔야 할까요?
김영인 몸 건강 주치의
안녕하세요, 리더님. 하나부터 열까지 챙겨야만 일이 돌아가는 듯한 그 감정, 잔소리를 해도 지치고, 안 해도 일이 엉키는 현실… 그 무게가 문장마다 느껴져서 마음이 짠했어요.
그 가운데 “머리가 무겁고, 개운한 아침이 없다”는 말씀은 지금 리더님의 몸이 보내는 작은 신호일 수도 있겠다 싶었습니다. 이런 증상은 흔히 ‘브레인 포그(Brain Fog)’라고 부르는데요, 말 그대로 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 상태가 계속되는 걸 말해요.
집중도 잘 안 되고, 생각이 깊이 들어가지 못하고,일의 마무리가 계속 미뤄지는 느낌.그리고 무엇보다, 피로가 쌓여도 풀리지 않을 때 우리는 종종 “내가 원래 이런 사람인가” 하고 자책하게 되지요.
하지만 브레인 포그는 단지 ‘마음의 문제’만은 아니에요.지속적인 스트레스, 수면 부족, 또는 장내 미생물 불균형 같은 몸 안의 작은 흐트러짐들이 하나하나 모여 머릿속 안개로 번지곤 하거든요.
리더님께서 요즘 잦은 설사 증상도 함께 겪고 계신다고 하셨죠.
이런 경우엔 단순히 스트레스 때문이라고 단정 짓기보다는 조금 더 입체적인 접근이 필요해 보여요.
그래서 저는 유기산대사균형 검사를 먼저 제안드리고 싶어요.
이 검사는
- 스트레스가 신경전달물질에 어떤 영향을 주고 있는지,
- 그리고 장내 미생물이 어떻게 변화하고 있는지를 알려주는 중요한 검사입니다.
장 건강은 단순히 소화만의 문제가 아니에요. 장내 미생물이 분비하는 대사물질은 뇌와도 깊이 연결되어 있어서 ‘장–뇌 축(Gut–Brain Axis)’이라고 부르기도 해요. 그래서 장이 예민하면 머릿속도 흐려지고, 마음도 무거워질 수 있어요.
또한, 평소 자주 드시는 음식이 몸에 미세한 염증 반응을 일으키고 있진 않은지도 지연성 음식물 과민반응 검사를 통해 확인해보면 좋겠습니다. 이런 미묘한 몸의 반응들이, 리더님의 ‘생각 힘’을 무디게 하고 있을지도 몰라요.
리더십은 언제나 고독하고, 때로는 외로운 자리이지만 그 무게가 리더님의 건강까지 무너뜨려서는 안 되잖아요.
이 검사를 통해 “내 몸은 지금 어떤 상태일까?”를 한 번 들여다보셨으면 해요.
리더님의 ‘생각하는 힘’, ‘판단하는 감각’이 지금보다 훨씬 선명해질 수 있도록, 저희가 함께 도와드릴게요.
(검사 후)
유기산대사균형 검사 결과를 살펴보니, 다행히 신경전달물질 관련 이상 소견은 발견되지 않았습니다. 즉, 현재 받고 계신 스트레스가 직접적으로 뇌의 피로(신경정신피로)를 유발하고 있진 않아 보입니다.
하지만 요즘 구성원 코칭과 관련해 분명 심리적 부담이 크신 상황이기 때문에, 지금의 스트레스가 계속된다면 만성피로로 이어질 가능성은 분명히 있어서 일 건강 주치의와 함께 리더십 관련한 부분은 꼭 다뤄보셔야 할 것 같아요.
검사에서 한 가지 두드러진 결과는 장내 미생물의 불균형이었어요.유익균보다 유해균의 비율이 높아져서, 리더님이 겪고 있는 잦은 설사와 같은 과민 장 증상이 나타난 걸로 보입니다.
그 유해균들이 만들어내는 대사물질이 장을 통해 흡수되면 브레인 포그까지 일으킬 수 있다는 점, 꼭 기억해주세요.
그래서 제안드리고 싶은 것은요, ✔ 장내 유해균을 조절하는 단기적인 항생제 치료 ✔ 유익균을 보충해주는 프로바이오틱스 복용 ✔ 그리고 장벽을 회복시키는 건강기능식품 섭취입니다.
또, 음식 과민반응 검사 결과도 함께 봤는데요, 우유, 글루텐(밀), 글리아딘 등에 대한 과민반응 수치가 높게 나왔어요. 이런 식품들을 먹으면 몸 안에서 지연된 염증 반응이 일어나고, 그로 인해 장이 약해지고 또다시 유해균이 흡수되기 쉬운 상태가 되어버리는 거죠. 한마디로, 장 건강이 브레인 포그의 시작점이 될 수 있는 상황이에요.
그러니 지금은, 빵 대신 밥, 우유 대신 두유 같은 대체 식품으로 식단을 잠시 바꿔보시는 걸 권해드릴게요.
지금의 브레인 포그는, 일도, 리더로서의 역할도 더 잘하고 싶은 마음에서 비롯된 거예요. 그러니 너무 자책하지 마시고, 몸과 마음을 모두 돌보는 방향으로 나아가보면 좋겠습니다.
몸 건강 측면에서는 장 건강 회복이, 그리고 일터에서는 ‘리더로서 받는 스트레스’에 대한 해소가 무엇보다 중요한 시점입니다.
이제, 리더님의 마음을 조금 더 가까이 들여다보며 ‘일 건강 주치의’ 김나이 선생님의 이야기를 들어보실까요?
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