하루 한가지 건강
유산균, 나에게 꼭 맞는 걸
찾고 싶다면?
“어떤 유산균을 먹어야 할까?”가 아니라, “어떻게 하면 나에게 맞는 유산균을 찾을 수 있을까?”라는 질문으로 시작하는
조금 더 똑똑한 유산균 선택법 알아볼까요?
유산균, 마트에도 약국에도 넘쳐나지만
막상 ‘내게 맞는’ 제품을 찾기는 생각보다 어렵습니다.이름이 익숙한 유산균을 샀는데 별 효과가 없었다거나, 친구는 좋다는데 나는 오히려 속이 불편했던 경험, 혹시 있으신가요?
유산균은 모든 사람에게 똑같이 작용하지 않습니다.내 장 환경, 식습관, 면역 상태에 따라 효과도, 반응도 달라지기 때문입니다.
나에게 맞는 유산균을 찾는
가장 좋은 방법
가장 먼저 필요한 건, 나의 몸 상태를 먼저 점검하는 것입니다. 평소 장이 어떤지, 변 상태는 어떤지, 면역력이나 피부 컨디션은 어떤지 구체적으로 메모해보세요.
스스로의 문진표를 작성해보는 거죠.
그다음, 신뢰할 수 있는 원료의 유산균을 선택해 2~3개월 꾸준히 섭취해보세요. 이때 중요한 건 식습관도 함께 관리하는 것입니다. 나쁜 기름, 고탄수화물, 설탕 등을 줄이고, 식이섬유 섭취를 늘리는 것만으로도 유산균이 훨씬 더 잘 정착할 수 있어요.
2~3개월이 지난 후 다시 스스로의 몸을 살펴보세요. 피부가 덜 뒤집히는지, 감기에 덜 걸리는지, 장이 좀 더 편안한지.
모든 게 좋아지지 않더라도 작은 변화가 있다면, 그 제품은 나에게 잘 맞는 유산균일 수 있습니다. 그렇다면 섭취 기간을 조금 더 늘려보거나, 필요 시 용량을 늘려볼 수 있겠죠. 반면 별다른 변화가 없다면, 균주를 바꾸어 새로운 유산균을 시도해보는 게 좋습니다.
유산균 제품, 이것만은 꼭 보세요
- 균주명(strain)까지 정확히 표기되었는지
단순히 ‘락토바실러스’라고만 적힌 제품은 피하세요. (예: Lactobacillus rhamnosus GG)
- 신뢰도 높은 글로벌 원료사 제품인지
마케팅만 앞세운 제품보다, 균주의 과학적 근거가 중요한 기준입니다. (예: 다니스코, 크리스찬 한센, 로셀, 프로비 등)
- 보장균수 확인
‘투입균수’가 아닌 ‘섭취 시 보장균수’를 봐야 하며, 하루 50억~100억 이상이 적당합니다.
- 첨가물과 당류 확인
당 함량이 높은 제품이나 불필요한 첨가물이 많은 제품은 피하는 것이 좋아요.
- 유당 포함 여부
유당불내증이 있다면 유당 무첨가 제품인지 꼭 확인하세요.
- 보관법 체크
냉장 보관 또는 실온 보관 여부도 내 생활 패턴에 맞춰 선택하세요.
마케팅에 속지 마세요
‘비염 유산균’, ‘피부 유산균’, ‘다이어트 유산균’, ‘김치유래 유산균’, ‘모유유래 유산균’… 이런 표현은 대부분 마케팅용입니다. 유산균은 장에 정착하는 것이 목표이며, 코나 피부, 모유에 도달하지 않습니다. 질 건강에 도움을 줄 수 있다고 식약처에서 인정받은 유산균이 일부 존재하긴 하지만,
고품질 유산균을 충분히 섭취하는 것만으로도 전반적인 건강 개선에 충분히 도움이 됩니다.
유산균은 단순히 장에만 좋은 것이 아닙니다. 면역, 다이어트, 피부, 뇌 건강까지 폭넓게 영향을 미치는 ‘작은 동반자’죠. 마케팅보다 성분과 균주, 나의 몸의 반응을 기준으로, 진짜 내 몸에 맞는 유산균을 찾아보세요. 지금보다 더 건강한 당신을 위한 한 가지 선택, 유산균부터 시작해보는 건 어떨까요?
하루 한가지 건강
유산균, 나에게 꼭 맞는 걸 찾고 싶다면?
“어떤 유산균을 먹어야 할까?”가 아니라,
“어떻게 하면 나에게 맞는 유산균을 찾을 수 있을까?”라는 질문으로 시작하는
조금 더 똑똑한 유산균 선택법 알아볼까요?
유산균, 마트에도 약국에도 넘쳐나지만 막상 ‘내게 맞는’ 제품을 찾기는 생각보다 어렵습니다.이름이 익숙한 유산균을 샀는데 별 효과가 없었다거나,친구는 좋다는데 나는 오히려 속이 불편했던 경험, 혹시 있으신가요?
유산균은 모든 사람에게 똑같이 작용하지 않습니다.내 장 환경, 식습관, 면역 상태에 따라 효과도, 반응도 달라지기 때문입니다.
나에게 맞는 유산균을 찾는 가장 좋은 방법
가장 먼저 필요한 건, 나의 몸 상태를 먼저 점검하는 것입니다. 평소 장이 어떤지, 변 상태는 어떤지, 면역력이나 피부 컨디션은 어떤지 구체적으로 메모해보세요.
스스로의 문진표를 작성해보는 거죠.
그 다음, 신뢰할 수 있는 원료의 유산균을 선택해 2~3개월 꾸준히 섭취해보세요.
이때 중요한 건 식습관도 함께 관리하는 것입니다. 나쁜 기름, 고탄수화물, 설탕 등을 줄이고, 식이섬유 섭취를 늘리는 것만으로도
유산균이 훨씬 더 잘 정착할 수 있어요.
2~3개월이 지난 후 다시 스스로의 몸을 살펴보세요. 피부가 덜 뒤집히는지, 감기에 덜 걸리는지, 장이 좀 더 편안한지. 모든 게 좋아지지 않더라도
작은 변화가 있다면, 그 제품은 나에게 잘 맞는 유산균일 수 있습니다. 그렇다면 섭취 기간을 조금 더 늘려보거나, 필요 시 용량을 늘려볼 수 있겠죠. 반면 별다른 변화가 없다면, 균주를 바꾸어 새로운 유산균을 시도해보는 게 좋습니다.
유산균 제품, 이것만은 꼭 보세요
- 균주명(strain)까지 정확히 표기되었는지
단순히 ‘락토바실러스’라고만 적힌 제품은 피하세요. (예: Lactobacillus rhamnosus GG)
- 신뢰도 높은 글로벌 원료사 제품인지
마케팅만 앞세운 제품보다, 균주의 과학적 근거가 중요한 기준입니다. (예: 다니스코, 크리스찬 한센, 로셀, 프로비 등)
- 보장균수 확인
‘투입균수’가 아닌 ‘섭취 시 보장균수’를 봐야 하며, 하루 50억~100억 이상이 적당합니다.
- 첨가물과 당류 확인
당 함량이 높은 제품이나 불필요한 첨가물이 많은 제품은 피하는 것이 좋아요.
- 유당 포함 여부
유당불내증이 있다면 유당 무첨가 제품인지 꼭 확인하세요.
- 보관법 체크
냉장 보관 또는 실온 보관 여부도 내 생활 패턴에 맞춰 선택하세요.
마케팅에 속지 마세요
‘비염 유산균’, ‘피부 유산균’, ‘다이어트 유산균’, ‘김치유래 유산균’, ‘모유유래 유산균’… 이런 표현은 대부분 마케팅용입니다.
유산균은 장에 정착하는 것이 목표이며, 코나 피부, 모유에 도달하지 않습니다. 질 건강에 도움을 줄 수 있다고 식약처에서 인정받은 유산균이 일부 존재하긴 하지만, 고품질 유산균을 충분히 섭취하는 것만으로도 전반적인 건강 개선에 충분히 도움이 됩니다.
유산균은 단순히 장에만 좋은 것이 아닙니다. 면역, 다이어트, 피부, 뇌 건강까지 폭넓게 영향을 미치는 ‘작은 동반자’죠. 마케팅보다 성분과 균주, 나의 몸의 반응을 기준으로, 진짜 내 몸에 맞는 유산균을 찾아보세요. 지금보다 더 건강한 당신을 위한 한 가지 선택, 유산균부터 시작해보는 건 어떨까요?
하루 한가지 건강
유산균, 나에게 꼭 맞는 걸 찾고 싶다면?
유산균, 마트에도 약국에도 넘쳐나지만 막상 ‘내게 맞는’ 제품을 찾기는 생각보다 어렵습니다.이름이 익숙한 유산균을 샀는데 별 효과가 없었다거나,친구는 좋다는데 나는 오히려 속이 불편했던 경험, 혹시 있으신가요?
유산균은 모든 사람에게 똑같이 작용하지 않습니다.내 장 환경, 식습관, 면역 상태에 따라 효과도, 반응도 달라지기 때문입니다.
“어떤 유산균을 먹어야 할까?”가 아니라, “어떻게 하면 나에게 맞는 유산균을 찾을 수 있을까?”라는 질문으로 시작하는
조금 더 똑똑한 유산균 선택법 알아볼까요?
나에게 맞는 유산균을 찾는 가장 좋은 방법
가장 먼저 필요한 건, 나의 몸 상태를 먼저 점검하는 것입니다. 평소 장이 어떤지, 변 상태는 어떤지, 면역력이나 피부 컨디션은 어떤지 구체적으로 메모해보세요. 스스로의 문진표를 작성해보는 거죠.
그다음, 신뢰할 수 있는 원료의 유산균을 선택해 2~3개월 꾸준히 섭취해보세요. 이때 중요한 건 식습관도 함께 관리하는 것입니다. 나쁜 기름, 고탄수화물, 설탕 등을 줄이고, 식이섬유 섭취를 늘리는 것만으로도 유산균이 훨씬 더 잘 정착할 수 있어요.
2~3개월이 지난 후 다시 스스로의 몸을 살펴보세요. 피부가 덜 뒤집히는지, 감기에 덜 걸리는지, 장이 좀 더 편안한지.
모든 게 좋아지지 않더라도 작은 변화가 있다면, 그 제품은 나에게 잘 맞는 유산균일 수 있습니다. 그렇다면 섭취 기간을 조금 더 늘려보거나, 필요 시 용량을 늘려볼 수 있겠죠. 반면 별다른 변화가 없다면, 균주를 바꾸어 새로운 유산균을 시도해보는 게 좋습니다.
유산균 제품, 이것만은 꼭 보세요
- 균주명(strain)까지 정확히 표기되었는지
단순히 ‘락토바실러스’라고만 적힌 제품은 피하세요. (예: Lactobacillus rhamnosus GG)
- 신뢰도 높은 글로벌 원료사 제품인지
마케팅만 앞세운 제품보다, 균주의 과학적 근거가 중요한 기준입니다. (예: 다니스코, 크리스찬 한센, 로셀, 프로비 등)
- 보장균수 확인
‘투입균수’가 아닌 ‘섭취 시 보장균수’를 봐야 하며, 하루 50억~100억 이상이 적당합니다.
- 첨가물과 당류 확인
당 함량이 높은 제품이나 불필요한 첨가물이 많은 제품은 피하는 것이 좋아요.
- 유당 포함 여부
유당불내증이 있다면 유당 무첨가 제품인지 꼭 확인하세요.
- 보관법 체크
냉장 보관 또는 실온 보관 여부도 내 생활 패턴에 맞춰 선택하세요.
마케팅에 속지 마세요
‘비염 유산균’, ‘피부 유산균’, ‘다이어트 유산균’, ‘김치유래 유산균’, ‘모유유래 유산균’… 이런 표현은 대부분 마케팅용입니다. 유산균은 장에 정착하는 것이 목표이며, 코나 피부, 모유에 도달하지 않습니다. 질 건강에 도움을 줄 수 있다고 식약처에서 인정받은 유산균이 일부 존재하긴 하지만,
고품질 유산균을 충분히 섭취하는 것만으로도 전반적인 건강 개선에 충분히 도움이 됩니다.
유산균은 단순히 장에만 좋은 것이 아닙니다. 면역, 다이어트, 피부, 뇌 건강까지 폭넓게 영향을 미치는 ‘작은 동반자’죠. 마케팅보다 성분과 균주, 나의 몸의 반응을 기준으로, 진짜 내 몸에 맞는 유산균을 찾아보세요. 지금보다 더 건강한 당신을 위한 한 가지 선택, 유산균부터 시작해보는 건 어떨까요?